ウォーク・ラン系 21. スタミナ不足の正体はこれだった！「細胞の発電所」を2倍にする、本気の有酸素運動とは？
参考文献：Holloszy., Biochemical Adaptations in Muscle: Effects of Exercise on Mitochondrial Oxygen Uptake and Respiratory En...
ウォーク・ラン系
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ウォーク・ラン系 20. 忙しい人ほど必見！「1日5分のランニング」で寿命が3年延びる？驚きの研究結果
参考文献：Lee et al., Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk, Journal of the American Colle...
ウォーク・ラン系 18. 短時間で劇的変化！？「長く走る」よりも「心拍数を上げる」が持久力アップの近道だった
参考文献：Helgerud et al., Aerobic High-Intensity Intervals Improve V̇O2max More Than Moderate Training. Med. Sci. Sports Exe...
ウォーク・ラン系 13. 脳を物理的に若返らせる！ウォーキングが記憶の司令塔「海馬」を大きくする
参考文献：Erickson et al., Exercise training increases size of hippocampus and improves memory, Proceedings of the National A...
ウォーク・ラン系 10. 短時間で心臓が若返る！？ダラダラ歩きを卒業して「高強度インターバル」で持久力を劇的に変える方法
参考文献：Wisløff et al., Superior Cardiovascular Effect of Aerobic Interval Training Versus Moderate Continuous Training in ...
ウォーク・ラン系 5. もっと長く、楽に走りたいあなたへ！筋肉内の「エネルギー工場」を2倍にする、科学が証明した持久力アップの極意
参考文献：Houmard et al., Effects of exercise on mitochondrial oxygen uptake and respiratory enzyme activity in skeletal musc...
ウォーク・ラン系 1. なぜベテラン走者は疲れないのか？最新研究が教える「疲れにくい体」を作る秘訣
参考文献：Runar Jakobsen Unhjem, Changes in running economy and attainable maximal oxygen consumption in response to prolonge...