筋トレ系 24.「強くなる」には1日13分で十分！？筋肉を「大きくする」ためのセット数とは？
参考文献：Schoenfeld et al., Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men. Medicine...
筋トレ系
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筋トレ系 16. 「骨粗鬆症だから無理」は思い込み？重いウェイトとジャンプが、あなたの骨と人生を劇的に強くする理由
参考文献：Watson et al., High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in...
筋トレ系 14. 「筋肉痛がないと意味がない」は誤解？効率的な筋肥大を目指すトレーニング愛好家へ贈る、最新の科学的真実
参考文献：Damas et al., Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hyper...
筋トレ系 9. 重いのは苦手」でも大丈夫！軽い負荷で筋肉を最大化する驚きの筋トレ新常識
参考文献：Burd et al., Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low V...
筋トレ系 6. 一度鍛えれば一生モノ？半年休んでもすぐ戻る「マッスルメモリー」の驚くべき効果
参考文献：Staron et al, Strength and skeletal muscle adaptations in heavy-resistance-trained women after detraining and retra...
筋トレ系 3. 伸び悩むランナー必見！週2回の「バネを鍛える筋トレ」が5kmのタイムを劇的に縮める理由
参考文献：Paavolainen et al., Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle ...
筋トレ系 2. 限界まで追い込まなくても筋肉は育つ？「あと数回の余裕」がもたらす驚きの筋トレ効果
参考文献：Ruple et al., The effects of resistance training to near failure on strength, hypertrophy, and motor unit adaptatio...