食事

11. 運動後のリカバリーを劇的に早める！「炭水化物＋タンパク質」が翌日の疲れを救う理由

参考文献：Ivy et al., Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement, Journal...

8. 筋トレ後の「2時間」が運命を分ける？筋肉を効率よく増やすためのプロテイン摂取ゴールデンタイム

参考文献：Esmarck et al., Timing of postexercise protein intake is important for muscle hypertrophy with resistance training ...