筋トレ系 6. 一度鍛えれば一生モノ？半年休んでもすぐ戻る「マッスルメモリー」の驚くべき効果
参考文献：Staron et al, Strength and skeletal muscle adaptations in heavy-resistance-trained women after detraining and retra...
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ウォーク・ラン系 5. もっと長く、楽に走りたいあなたへ！筋肉内の「エネルギー工場」を2倍にする、科学が証明した持久力アップの極意
参考文献：Houmard et al., Effects of exercise on mitochondrial oxygen uptake and respiratory enzyme activity in skeletal musc...
環境・社会 4. 「きつい運動」じゃなくても大丈夫？週170分の運動時間が、あなたの代謝を劇的に変える！
参考文献：Houmard et al., Effect of the volume and intensity of exercise training on insulin sensitivit, J. Appl. Physiol., 9...
筋トレ系 3. 伸び悩むランナー必見！週2回の「バネを鍛える筋トレ」が5kmのタイムを劇的に縮める理由
参考文献：Paavolainen et al., Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle ...
筋トレ系 2. 限界まで追い込まなくても筋肉は育つ？「あと数回の余裕」がもたらす驚きの筋トレ効果
参考文献：Ruple et al., The effects of resistance training to near failure on strength, hypertrophy, and motor unit adaptatio...
ウォーク・ラン系 1. なぜベテラン走者は疲れないのか？最新研究が教える「疲れにくい体」を作る秘訣
参考文献：Runar Jakobsen Unhjem, Changes in running economy and attainable maximal oxygen consumption in response to prolonge...