筋トレ系

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参考文献:Paavolainen et al., Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle ...
筋トレ系

2. 限界まで追い込まなくても筋肉は育つ?「あと数回の余裕」がもたらす驚きの筋トレ効果

参考文献:Ruple et al., The effects of resistance training to near failure on strength, hypertrophy, and motor unit adaptatio...
ウォーク・ラン系

1. なぜベテラン走者は疲れないのか?最新研究が教える「疲れにくい体」を作る秘訣

参考文献:Runar Jakobsen Unhjem, Changes in running economy and attainable maximal oxygen consumption in response to prolonge...